伸缩时间
冥想
这个冥想的目的是学习如何伸缩时间。
你可以请朋友问以下问题；在心中自问，或录音。在每个问题之后保留足够的时间，以逐题回答。如果你独自练习，可以在心中自答，可以大声回答而且录音，或是写下纪录。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
扩张时间：成为大我，回答下列问题。你可以想象大我是提供自己各项明智建议的顾问。
1.下个月你的更高目的是什么？三个月后又是什么？明年呢？尽一切所能发掘更高目的，以各种可能的方式描述它们。
2.为了实现更高目的，以下领域中，你最重要的选择分别是什么？
a 生活型态（关于工作、事业、主要活动）。
b 物质富裕（关于金钱与物品）。
c 居家环境（关于居住空间与地点）。
d 灵性成长。
e 幸福人生（关于健康、休闲、嗜好、旅行）。
f 人际关系。你最重要的二组人际关系是什么？你对他们可以有什么贡献？这些关系如何助你实现更高目的？
3.你需要释放哪些事物以实现更高目的？你愿意投入多大的程度创造更高目的？你如何更喜悦的创造？
4.下周你要采取什么步骤，开始实现更高目的？
缩短时间：思考你明年的更高目的。想象有许多创造的步骤。
1.探索这些步骤：一共有多少步骤？多复杂？它们的先后顺序是如何？
2.观想你愉快地采取这些步骤，随着每个步骤让你更开阔、更明亮。你可能看见自己跳过一些步骤，直达你的目标。
3.感受实现更高目的之后的情绪。感觉它加强绽放你的光。对自己说：「我现在创造了______（任何你的更高目的）」。
4.当你准备好，回到房间，记住刚才收到的指引。