无论何时，当你和伴侣之间产生不快或误会时，只有两种可能性可以解释这种沟通不良。

沟通不良最主要和常见的原因乃是你认定对方有意伤害你，而实则不然，你可能潜意识存心误解对方所传达的讯息，好让你们之间可以升起一些风波和戏码。无疑地，这将使你的生活变得更有趣，同时又提供你某些学习的经验。另一方面，也有可能你因受制于老式或错误的理念与信念系统而企图保护自己免于受到想像中的伤害。

存心误解之例即当你与伴侣之间的生活变得单调乏味时，你会想在其中添加一些情趣。

非存心误解之例即你的伴侣可能无意中说了某些使你不安的话，而你以一种不当的方式回击。也许你的伴侣提及他要跟朋友出去喝喝啤酒，而你已故父亲的酗酒经验使你以害怕被遗弃的夸大恐惧做出反应。

此时你的责任乃针对你自己的问题著手，或是承担你自己决定的反应所引起的后果。

第二个在关系中令人不愉快的原因是，你的伴侣做了某件明知会伤害你的事。你的伴侣也许决定搞一场外遇，明知道被你发现时会伤害到你，而这也许涉及业债的偿还或也许是另一个新业的开始。

任何情况之下，你都要为自己如何选择反应一事负责，而你的选择不外乎下列三种倩形。(A)你选择继续维持关系，如果愿意，亦可选择脱离关系。（B）不管你的伴侣系有意或无意伤害你，你选择让伤害复元，然后与对方做更深层的接触。（C）你可以选择继续感觉受到伤害，继续维持关系，而痛苦与灾难亦继续进行下去。

所有上述三种回应情形只与你本身的反应态度有关，而无关乎责怪对方。

沟通不良最常发生的情况是你被控以你极可能会做的事。

例如，你不会因为被指控偷窃动物园的一只老虎而冒火，因为那是你想都不会想去做的事。你也许设法理解对方怎麽会以为你可能偷窃老虎，或者你也许有所感悟地推定对方只是当天过得不顺。相反地，如果你的伴侣指控你爱上一个比他更具吸引力的人，你可能会抗辩，因为这种事有可能发生，或者未来真的可能发生。

因此，一般而言，越接近事实的指控，你越有可能起而辩护。